こんにちは、ホットヨガスタジオ　アズ倉敷店の中山です

最近朝晩とひんやりと寒くなってきましたね

季節の変わり目、体調を崩さないように体調管理しっかりとしていきましょう

 

秋といえば食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋といろいろありますが

秋といえば葡萄、柿など果物も美味しいですよね

 

葡萄は、

果物の皮の部分に多く含まれるペクチンが腸の働きを整える作用やビタミンE,Cに抗酸化作用があり、老化防止効果、血管を酸化から守り血行を促進する効果があるそうです

 

柿は、

ビタミンCが果物の中でもトップクラスといえるほど多く含まれていて柿１個200ｇで１日の摂取量を摂ることができるそうです。ビタミンAも多く含まれていて免疫力の向上も期待できて、二日酔いにも効果があるそうです

「柿が赤くなると、医者が青くなる」と言われているほど柿の栄養や効能、パワーはすごいみたいです

 

 

この間、岡山県産のシャインマスカットを食べました

種なしで皮ごと食べられるマスカットは初めて食べたので新鮮でとても美味しかったです

 

秋の旬の果物を食べて秋を楽しみましょう