こんにちは

ホットヨガ＆コラーゲンスタジオＡｓ御影店　村上です

深くゆったりした呼吸を行うことで、気持ちが安らぎ

全身がリラックスしてくるというヨガの最良の効果を

日常で感じる出来事がありました！

 

先日、歯科に治療に行ったとき

診察台へ通されて、仰向けの状態で少し待たされていました。

５分くらい経ってお医者さんが来て、治療が始まって・・・

ふと！気づいたのですが、

自分の呼吸が、意図しているのかいないのか

すごーくゆったりと、鼻から吸って～鼻から吐いて～

・・・ヨガ的呼吸をしていたのです！

習慣ってすごいですね!(^^)!

 

私が子供だった頃を思い出してみると・・・

待たされている間も、治療が始まってからも

眉間にしわが寄って、呼吸は浅く、胸はドキドキ

「早く終わらないかな…」って心身共にガチガチになって

とっても疲れる状態だったと思います。。

 

その、ゆったりした深い呼吸によって

副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られ

心身の痛みや苦痛を和らげる効果があると思われます。

 

ふと、気づいた最近の出来事だったのですが

日常でストレスにさらされる時にも応用できそうですね。

プレッシャーに負けずに実力を発揮したいときや

意識を内側に向けて集中力を養いたいときなんかにも

おすすめです♪

 

それにしても、歯の治療の時に

ヨガ的呼吸が出来る自分も何だか度胸あるよな！…って（笑）

いや、、、そうじゃなくて(^^ゞ

 

苦痛と分かっているからこそ、

体が無意識下で反応して、呼吸を通して

心と体をコントロールした、という言い方も

出来るかもしれませんね(^^)v

 

ナマステ～～♪