こんにちは。
ホットヨガスタジオAs高槻店の圓城陽子です。

梅雨に入り、ジメジメと蒸し暑いですね。
梅雨と言えば、体調不良になりやすい季節です。
頭痛や倦怠感、体の冷えなどなど。。。
気分が下げ下げになってしまいませんか？

梅雨の時期を快適に過ごすには、「食事」「睡眠」「運動」を意識的に
しっかりと健康対策をして乗り切ってください。

「食事」…疲労回復には欠かせないビタミンB1とB2を摂取すること。
魚介類や動物性タンパク質、玄米、緑黄色野菜、きのこ類
などが挙げられます。
薬味や、スパイスも体を温めてくれます。

「睡眠」…快適な睡眠のために最適な環境は、
「気温２６度・湿度５０～６０％」と言われています。
エアコンを活用するなどして
梅雨の時期の寝苦しさから解放出来ると良いですね。

「運動」…体の中に余分な水分が溜まりやすい梅雨の時期は、
基礎代謝を上げて、水分や老廃物の排出を促す運動が必要です。
温かい環境でヨガやセルフリンパマッサージをして
むくみ・冷えから体を守りましょう。

雨でも関係なく、汗をかいてリフレッシュできる当スタジオでは、
ただいま【追加受講キャンペーン】実施中です。
この機会に是非　梅雨だからこそ

 

先日、梅雨の晴れ間を見計らい、植物園をブラリしてきました。
バラ、ショウブが見頃でした。
これからは、アジサイが満開を迎えますね。
憂鬱な気分になりやすい時期ですが、
美しいものを見て、美しいと素直に感じられる心の余裕を持っていたいですね。