こんにちは☆ホットヨガ&コラーゲンスタジオアズ東大阪店インストラクターの森本です
厳しい暑さが続いていますが皆さん体調はいかがでしょう
今年は暑さが長引くといわれています。
夏バテや熱中症の予防に常に気を付けておきたいですね

まず朝起きたら「コップ一杯のお水」を摂取しましょう。
寝ている間は思った以上に体内の水分が汗で出ています
大腸の蠕動運動にも効果的

そして「腸内環境」を整えることも大切。
栄養を吸収できる器官は腸だけなので、働きが低下すると体力も落ちます。
冷たいものの摂り過ぎに注意して、胃腸を冷やし過ぎないように気をつけましょう。

食事やおやつで発酵食品を摂り腸内細菌を整える。
食物繊維は乳酸菌のエサとなるので同時に摂ることをおすすめ

ヨガは内臓の刺激も呼吸とポーズで行っています。
内臓の動きを整え血流を促進し、バテない身体をつくりましょうね