こんにちは！ホットヨガ＆コラーゲンスタジオＡｓ御影店yukiです

皆さん、今月のイベントレッスンは体験されましたか？

レッスン前とレッスン後でウエストのサイズが－４㎝も減っている方もいてビックリしましたΣ(ﾟДﾟ)まだ受講されてない方は是非是非効果を感じもらえたらなぁ～と思います

６月はくびれ美人というイベントレッスンですが、来月はな、な、ななんと！

お尻でつくるメリハリボディ～美尻～を企画しております

お尻の筋肉にアプローチしながら、代謝アップとヒップアップを目指します

いきなりなんですが、ゴリラをイメージしてみてください

人間と比べて何が違うというと、お尻の筋肉の大きさです

人間はお尻の筋肉が発達しているのに対し、ゴリラは太ももが発達していますね

その差に一番大きな影響を与えているのは２本足か４本足かです。

２本足で立つためには「上半身を起こす」＝「骨盤を起こす」必要があると同時に、ひざと股関節を真っ直ぐに伸ばす必要もあります。

そして、股関節を伸ばすのに必要になるのがお尻の筋肉群（大殿筋、中殿筋など）です。

人が人である証のようなお尻も、イスに座ってばかり、移動は車ばかりの生活をしていると

ドンドン衰えてしまいますおなかを前に出して上半身をそらし、背骨にもたれかかる姿勢でバランスをとります。スウェイバックと呼ばれる姿勢になります

こういう姿勢の人は太もも前の筋肉が常に緊張することになり、血行が悪くむくみやすくなります。このような姿勢の悪さから来るむくみも太ももが太くなる原因の一つだと考えられます。

スリムな脚になるためにも、垂れたお尻にならない為にも、人が人であるためにも、ゴリラにならないためにも（笑）お尻の筋肉を鍛える事はと～ても重要になってくるわけですね

コツは股関節から脚を動かすということです。

ひざではありません

この意識を持つだけでお尻の筋肉を使えるようになってきます。そして、それが出来るようになると階段の上がり下がりで足の筋肉の疲労感がビックリするほど変わってきますよ！

来月のイベントレッスン、楽しみにしててくださいね～

みんなで美尻を目指しましょう