泰未です。

好きなポーズ…とまではいかないかもしれませんが、

自宅で体をほぐすときには、だいたいこんな動きをしています(^-^;

 

1. 仰向けになっての両膝抱え
2. ①のまま手だけを仙骨にあてて、骨盤を前後に小さく転がす
3. ②のまま膝で円を描くように股関節を回す
4. ③から両足天井へ伸ばして、足首の底屈、背屈動作、回す
5. スキのポーズ

 

⓵から⓹の動きは定番です。自然と動いていますね(笑)

腰回りを緩めるときにおすすめです♪

皆さんもぜひ、ダル重さを感じたときにはぜひ動いてみてくださいね♪