ピラティスリフォーマーとはホットヨガ＆マシンピラティス with コラーゲンスタジオAs(アズ)

リフォーマーを使って全方向へ身体を動かし可動域を広げながら、
同時に、体幹や中心軸を鍛えます。
細部の「インナーマッスル」へのアプローチにより、
普段意識したことがない筋肉の動きに驚かれるかもしれません。

「インナーマッスル」の強化で姿勢を維持するために必要な筋肉を鍛えることができ、ピラティスボディを手に入れることに役立ちます。
負荷を調整できるため、ご自身に合わせた筋肉へアプローチできるため（肩こり・腰痛・頭痛）の改善に役立ちます。
呼吸法で多くの酸素を取り込みながら、今まで使っていなかった「インナーマッスル」の参加により全身への血流量の改善に役立ちます。
「インナーマッスル」の参加は、全身の稼働筋肉量が上がり基礎代謝の向上をうながし、体重の減少、太りにくい身体つくりに役立ちます。特に、「お腹回りをうすく」することに役立ちます。
ピラティスの胸式呼吸は自律神経を整え、また、脳と身体の活性化は、身体だけでなく「脳」の状態、「心」の状態をよくすることに役立ちます。

10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、
30回で体のすべてが変わる
アズのマシンピラティス

ピラティス創始者のジョセフピラティス氏がベットを改造してつくったリフォーマー【身体をリフォーム（改良）】できる万能マシンを使用します。
リフォーマーは、強さの異なる複数のスプリング、ケーブル＆ストラップ、滑車、キャリッジ（可動式のベット）から構成されます。
多くのフィットネスマシンは筋肉に負荷をかけるものですが、リフォーマーは筋肉の負荷を和らげて【アウターという外側の筋肉】を使わずに、【インナーという内側の筋肉】を使わせるよう工夫されたサポートマシンです。
マットピラティスでは、身体を動かすことに注力してしまい、背骨や骨盤などへ意識を向けにくいこともあります。リフォーマーはこれをサポートして【身体の正しい動き方】を学ばせてくれます。

修行法として生まれた“ヨガ”、リハビリとして発展した“ピラティス”、どちらも身体の柔軟性を高め、強化し、身体のバランスを整えるメソットです。
呼吸法に大きな違いがあります。ヨガは【腹式呼吸】で副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます。ピラティスは【胸式呼吸】で交感神経を優位にし、脳が活性化され筋肉も活動的となり、頭も身体もすっきりとして集中力を高めます。
ヨガは身体をストレッチするポーズをキープし、深い呼吸とともにポーズを深めていきます。ピラティスは筋肉の可動域や柔軟性、反復回数よりも【動きの質】を重視し、骨や筋肉の正しいポジションを大切するメソットです。

INTORO: ピラティス初心者におすすめのクラス。ピラティスの基本の動きから、パワーハウス（コア）意識し正しくエクササイズを行うことにフォーカスしています。コアを意識する上で大切な骨盤の安定感、脊柱の柔軟性もアップしていきます。
#マシンピラティス初心者#リフォーマーの操作・正しい動作・呼吸法#骨盤のポジションを習得する

BASIC: パワーハウス（コア）を意識しながら全身をバランス良く鍛えることができるプログラム。スプリングの張力を利用して無理なく、効果的なトレーニングが可能です。骨盤の調整や関節を正しく動かすことを意識しながら筋力をアップを行い、不調のないしなやかな身体づくりを目指します。
#全身のマシンピラティスプログラム#骨盤の調整と関節の正しい動作#美しい姿勢とボデイライン

BASIC –waist-: 基本のコアエクササイズとともに、ウエストによりフォーカスしたエクササイズを行います。腹筋の強化により、コアの安定感がアップします。無理なくウエストをシェイプアップしたい方にもおすすめのクラスです。
#基本の全身コアエクササイズ#コアの安定感を強化#ウエストシェイプから美しい姿勢

BASIC –hip: コアの安定感を意識しながら、ヒップアップを目指してエクササイズを行います。股関節まわりのストレッチも取り入れ、きれいなヒップラインに繋がるエクササイズを行います。
#基本の全身コアエクササイズ#股関節の柔軟性でさらにコアを強化#ヒップラインから美しい姿勢

Intermediate: 半年に一度アップデートされる中級プログラムです。テーマや目的に合わせたエクサイズをプログラムとして行います。
リフォーマーレッスンに少し慣れてきた方向けのレッスンです。
#マシンピラティス中級者#テーマ別エクササイズ#コアの安定とピラティスボデイ

月3回会員	月4回会員	月6回会員	月8回会員
税抜　8,800円/月税込　9,680円/月	税抜　11,000円/月税込　12,100円/月	税抜　15,750円/月税込　17,325円/月	税抜　20,000円/月税込　22,000円/月