Asのホットヨガのさまざまな効果は、
実験データに基づく研究によって実証されています。
「高温多湿環境下におけるヨガレッスンが心身に及ぼす影響」
～高温スタジオレッスンと通常レッスンの比較～
健常な女性被験者を対象とし、8週間のヨガレッスン（週1回）の参加前後に各種の測定を行い、
その前後および高温多湿環境と通常環境の差異がもたらす影響について検討した研究。
「山梨大学教育人間科学部平成20年度第8回教授会」で倫理的問題が無いことが承認された。
美肌・若返りに有効な成長ホルモン分泌増！
ホットヨガレッスンでは常温の場合と比べて成長ホルモンの分泌が高まりやすく、相対的にレッスン強度が高くなるため、トレーニング効果がより早く現れます。成長ホルモンには美肌（お肌の改善）作用があるとされていて、アンチエイジング効果も期待できます。
ウエスト・ヒップ・太もものシェイプアップに効果大！
ホット／常温のいずれの場合も、わずか週1回×8週間のレッスンで体重と体脂肪量が減少し、シェイプアップ効果が認められました。特にホット環境ではウエストとヒップに大きな影響があり、大腿部のスリム化は常温の場合と比べて明らかな違いが現れました。
| Normal | HOT | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pre | Post | P | Pre | Post | P | ||||
| 体重（kg） | 50.2±1.3 | 48.4±1.3 | （28） | >0.001 | 52.5±1.8 | 51.8±1.8 | （12） | >0.001 | |
| 体脂肪量（kg） | 12.3±0.7 | 10.9±0.7 | （28） | >0.001 | 13.6±1.0 | 13.1±1.0 | （12） | >0.05 | |
| 周径囲（cm） | ウエスト | 74.9±1.7 | 73.0±1.6 | （28） | >0.05 | 76.5±1.7 | 74.1±1.6 | （12） | >0.05 |
| ヒップ | 90.5±1.1 | 90.3±1.0 | （28） | n.s. | 92.2±1.2 | 90.8±1.5 | （12） | >0.05 | |
| 太腿 | 47.1±0.8 | 46.2±0.7 | （28） | n.s. | 52.5±1.0 | 48.9±1.2 | （12） | >0.01 | |
Normal= 通常環境 Hot= 高温多湿環境 n= データ数 P= 有意差 Pre= 参加前 Post= 参加後
血圧・心拍数も安定した数値に
ホット／常温のいずれの場合も、8週間のレッスンによって血圧が明らかに低下しました。また、ホット環境の場合でのみ中性脂肪値の有意な低下が確認されていることから、ホットヨガレッスンには脂肪分解促進作用を有する可能性があるとされています。
| Normal | HOT | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pre | Post | P | Pre | Post | P | |||
| 収縮期血圧（mmHg） | 119.2±2.4 | 110.5±2.5 | （28） | >0.01 | 116.4±4.0 | 103.0±3.7 | （12） | >0.01 |
| 拡張期血圧（mmHg） | 75.4±2.0 | 69.9±2.1 | （28） | >0.05 | 72.7±2.5 | 64.1±2.2 | （12） | >0.001 |
| 中性脂肪（mg/dl） | 90.2±10.7 | 82.5±8.5 | （28） | n.s. | 98.3±10.7 | 74.1±8.7 | （12） | >0.05 |
Normal= 通常環境 Hot= 高温多湿環境 n= データ数 P= 有意差 Pre= 参加前 Post= 参加後
