皆さん、こんにちは

ホットヨガ＆コラーゲンスタジオAs御影店インストラクターYukiです

 

前回に引き続き、冷え症についてお教えしたいと思います

今日は、あなたの冷えはどのタイプになりますか、、、、、、、？

・手足の状態は？　　　手足ともに冷たい　手も足も触ると温かい　足は冷たいが手は普通

・一番冷える所は？　　手足の指先　　　下腹や太ももなど　腰から足先にかけて

・顔色は？　　　青白っぽい　　くすんでいる　　　赤っぽい

・汗の状態は？　　あまりかかない　全身にかき冷えやすい　　頭や顔にかきやすい

・食事の量は？　　少なめ　　比較的多い方　　普通

・冷えによる症状は？　　肩こり、頭痛、無気力、疲れやすい、不眠、月経痛など、、、、

お腹の張り、関節の冷えや痛み、むくみ、下痢しやすい、、、

顔のほてり、のぼせ、頭痛、めまい、イライラ、、、

 

～が多いタイプ～

気（エネルギー）、血不足タイプ　→熱を生み出す力が弱い、血の不足・滞り

補う食物、、、米や玄米　さつまいも　じゃがいも　黒豆　大豆　枝豆　南瓜

穴子　さば　いわし　かつお　牛肉など、、、

～が多いタイプ～

水毒タイプ　→水分代謝の異常、胃腸機能の低下

補う食物・消化吸収を促進　むくみをとる食物、、、、もち米　米麹　はとむぎ 白菜

キャベツ　ブロッコリー　じゃがいも　とうもろこし　にんにくの芽など、、

～が多いタイプ～

気逆タイプ　→自律神経の不調、気の逆上、気の乱れ

補う食物・ほてりやのぼせをとる　気を巡らす食物、、、、山芋　黒豆　きくらげ

えりんぎ　豆乳　チーズ　みそ　ぶどう　ワイン　ヨーグルトなど、、、

皆さん、どうでしたか？

よかったら参考にしてくださいね今年こそ、脱冷え症しましょう