ピラティスリフォーマーとは pilates_reformer

インナーマッスルを鍛えるマシンピラティスの効果

インナーマッスルを鍛える
マシンピラティスの効果

リフォーマーを使って全方向へ身体を動かし可動域を広げながら、
同時に、体幹や中心軸を鍛えます。
細部の「インナーマッスル」へのアプローチにより、
普段意識したことがない筋肉の動きに驚かれるかもしれません。

マシンピラティスで期待できる5つの効果

  • 姿勢の改善

    「インナーマッスル」の強化で姿勢を維持するために必要な筋肉を鍛えることができ、ピラティスボディを手に入れることに役立ちます。

  • 体調の改善

    負荷を調整できるため、ご自身に合わせた筋肉へアプローチできるため(肩こり・腰痛・頭痛)の改善に役立ちます。

  • むくみや冷えの改善

    呼吸法で多くの酸素を取り込みながら、今まで使っていなかった「インナーマッスル」の参加により全身への血流量の改善に役立ちます。

  • シェイプアップ

    「インナーマッスル」の参加は、全身の稼働筋肉量が上がり基礎代謝の向上をうながし、体重の減少、太りにくい身体つくりに役立ちます。特に、「お腹回りをうすく」することに役立ちます。

  • プラス志向

    ピラティスの胸式呼吸は自律神経を整え、また、脳と身体の活性化は、身体だけでなく「脳」の状態、「心」の状態をよくすることに役立ちます。

ご入会者様の声

レッスン紹介

10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる
アズのマシンピラティス

マシンピラティスとは

マシンピラティスとは

  • ピラティス創始者のジョセフピラティス氏がベットを改造してつくったリフォーマー【身体をリフォーム(改良)】できる万能マシンを使用します。
  • リフォーマーは、強さの異なる複数のスプリング、ケーブル&ストラップ、滑車、キャリッジ(可動式のベット)から構成されます。
  • 多くのフィットネスマシンは筋肉に負荷をかけるものですが、リフォーマーは筋肉の負荷を和らげて【アウターという外側の筋肉】を使わずに、【インナーという内側の筋肉】を使わせるよう工夫されたサポートマシンです。
  • マットピラティスでは、身体を動かすことに注力してしまい、背骨や骨盤などへ意識を向けにくいこともあります。リフォーマーはこれをサポートして【身体の正しい動き方】を学ばせてくれます。
ピラティスとヨガの違い

ピラティスとヨガの違い

  • 修行法として生まれた“ヨガ”、リハビリとして発展した“ピラティス”、どちらも身体の柔軟性を高め、強化し、身体のバランスを整えるメソットです。
  • 呼吸法に大きな違いがあります。ヨガは【腹式呼吸】で副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます。ピラティスは【胸式呼吸】で交感神経を優位にし、脳が活性化され筋肉も活動的となり、頭も身体もすっきりとして集中力を高めます。
  • ヨガは身体をストレッチするポーズをキープし、深い呼吸とともにポーズを深めていきます。ピラティスは筋肉の可動域や柔軟性、反復回数よりも【動きの質】を重視し、骨や筋肉の正しいポジションを大切するメソットです。

Point ピラティスリフォーマーの9つの特徴

ひとり1台専用マシン
ひとり1台専用マシン
エクササイズ種類が600種類以上!
エクササイズ種類が600種類以上!
身体の状態に合わせたエクササイズが可能
身体の状態に合わせた
エクササイズが可能
スプリングの強さで負荷を変更できる
スプリングの強さで負荷を変更できる
トレーニング姿勢が豊富!
トレーニング姿勢が豊富!
身体のすべての箇所をトレーニングできる!
身体のすべての箇所を
トレーニングできる!
身体のすべての箇所をトレーニングできる!
少人数制最大8名までのレッスン
(倉敷8名・姫路9名)
身体のすべての箇所をトレーニングできる!
未経験から始める
初心者クラスを設置
身体のすべての箇所をトレーニングできる!
レッスン15分前から
自習練習可能

レッスン内容

基本コース

INTORO
INTORO
ピラティス初心者におすすめのクラス。ピラティスの基本の動きから、パワーハウス(コア)意識し正しくエクササイズを行うことにフォーカスしています。コアを意識する上で大切な骨盤の安定感、脊柱の柔軟性もアップしていきます。
#マシンピラティス初心者#リフォーマーの操作・正しい動作・呼吸法#骨盤のポジションを習得する
BASIC
BASIC
パワーハウス(コア)を意識しながら全身をバランス良く鍛えることができるプログラム。スプリングの張力を利用して無理なく、効果的なトレーニングが可能です。骨盤の調整や関節を正しく動かすことを意識しながら筋力をアップを行い、不調のないしなやかな身体づくりを目指します。
#全身のマシンピラティスプログラム#骨盤の調整と関節の正しい動作#美しい姿勢とボデイライン
BASIC   –waist-
BASIC –waist-
基本のコアエクササイズとともに、ウエストによりフォーカスしたエクササイズを行います。腹筋の強化により、コアの安定感がアップします。無理なくウエストをシェイプアップしたい方にもおすすめのクラスです。
#基本の全身コアエクササイズ#コアの安定感を強化#ウエストシェイプから美しい姿勢
BASIC –hip
BASIC –hip
コアの安定感を意識しながら、ヒップアップを目指してエクササイズを行います。股関節まわりのストレッチも取り入れ、きれいなヒップラインに繋がるエクササイズを行います。
#基本の全身コアエクササイズ#股関節の柔軟性でさらにコアを強化#ヒップラインから美しい姿勢

中級コース(2024年4月以降スタート予定)

INTORO
Intermediate
半年に一度アップデートされる中級プログラムです。テーマや目的に合わせたエクサイズをプログラムとして行います。
リフォーマーレッスンに少し慣れてきた方向けのレッスンです。
#マシンピラティス中級者#テーマ別エクササイズ#コアの安定とピラティスボデイ

料金表

基本会員種別

3回会員 4回会員 6回会員 8回会員
税抜 8,800円/月
税込 9,680円/月
税抜 11,000円/月
税込 12,100円/月
税抜 15,750円/月
税込 17,325円/月
税抜 20,000円/月
税込 22,000円/月

限定会員種別(アンダー29会員)

3回会員 4回会員
税抜 8,000円/月
税込 8,800円/月
税抜 10,000円/月
税込 11,000円/月

アクセス

ホットヨガ&リフォーマーwithコラーゲンスタジオアズ姫路店

ホットヨガ&リフォーマーwithコラーゲン
スタジオアズ姫路店

〒670-0927 兵庫県姫路市駅前町338番地 WATビル3F
TEL : 079-280-6480

ホットヨガ&リフォーマーwithコラーゲンスタジオアズ倉敷店

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スタジオアズ倉敷店

〒710-0003 岡山県倉敷市平田615-1 ノア・インドアステージ倉敷内2F
TEL : 086-441-6727

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スタジオアズ姫路店

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スタジオアズ姫路店

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岡山県倉敷市平田615-1 ノア・インドアステージ
倉敷内2FTEL : 086-441-6727

スタジオアズ倉敷店
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