寝ているはずなのに疲れが抜けない…って日はありませんか？😢

夜中に何度も目が覚めてしまったり、朝アラームより先に目が覚めてしまったり。

前より眠りが浅い気がするな～と感じることが増えました。

 

忙しさやストレス、季節の変わり目など、

睡眠に影響する要素は本当にたくさんありますよね。

 

私自身も、気づけば寝る直前までスマホを見ていたり、

頭の中で翌日の予定を考えていたり…。

 

「体は横になっているけど、脳が休めていない」

そんな状態だったのかもしれません。

 

 

眠りと深く関係しているのが自律神経です🌷

 

日中は交感神経が優位になり、

夜は副交感神経に切り替わることで自然と眠くなります。

 

でも、緊張状態が続くとその切り替えがうまくいかないことも。

 

そこでおすすめなのが、寝る前のゆっくりした呼吸。

 

鼻から吸って、口から長めに吐く。

吐く時間を少し長くするのがポイントです。

 

たったそれだけでも、

肩の力が抜けていくのを感じられることがあります。

 

睡眠の質が整うと、翌日の集中力や気分、体の軽さも変わってきます。

 

「なんとなく不調」が続いている方こそ、まずは睡眠を見直すのも一つの方法です。

 

まずは深呼吸から、ゆっくり身体を休めてあげましょう✨✨