こんにちは

ホットヨガ＆コラーゲンスタジオAs御影店　Ｋｕｒｕｍｉです

 

夏の暑さも和らぎ、過ごしやすい季節となってきましたね

そしてそれに伴い食欲も増す今日この頃…。

 

「でもレッスン後は吸収しやすいし我慢しなきゃ」

「でもお腹空いたし食べたい」

 

と始まる自分との戦い。さあ、勝つのはどっち？

 

 

「….ああああ！食べちゃったああああ」

 

よくある話ですよね笑

私もたまに自分との戦いに負けちゃうときがあります

 

しかし朗報吸収しやすいなら、それを上手く利用すれば…

 

実は、運動後は糖（身体を動かす際にもっとも必要になるエネルギー源）を摂取するのに

もってこいなのです

 

筋肉は、運動の最中ではなく運動後の回復時間に作られます。

なので、糖質を摂るベストタイミングは運動後30分。

 

運動後30分以内に、糖質を摂取し、筋肉を作り、代謝アップ！

そして痩せやすい身体に

 

しかし、ここで注意点が２つ

①むやみやたらと甘いものを摂取するのはNG

「糖を摂ったらいいんだよね！じゃあ、ケーキ食べよーっと」

では、おデブ道まっしぐら

甘いもの＝糖質、というわけではありません

米やイモ類に含まれるでんぷん、果物にも含まれます。

 

そしてもうひとつ。

②低脂質なものを選ぼう

ケーキのように、高脂質なものはおデブ道まっしぐらに

 

糖質：運動時に必要なエネルギー源

脂質：運動時に使われにくい

 

なので、脂質は

運動後30分以内に、糖質を摂取し、筋肉を作り、代謝アップ！そして痩せやすい身体に

運動後30分以内に、糖質（低脂質）を摂取し、筋肉を作り、

代謝アップ！そして痩せやすい身体に

 

例えば、おにぎり（コンビニやスーパーのものは添加物も多く含まれるのでＮＧ）や干し芋などが

オススメです

 

食事も楽しみながら、ダイエットも楽しみましょう

（しかし、食べ過ぎは厳禁です）

 

 

食事関連でひとつ。すっごく美味しかったご飯屋さんをご紹介

 

兵庫県の上の方、朝来市の田舎道を走ると…

 

 

こんな山奥に、こんなおしゃれなお店が

 

↑『Oak-yard(オークヤード)』

 

ランチがこちら

 

ひとくち食べるたびに、「おいしい～」と声がこぼれるくらいに

美味しいおこわに新鮮野菜のてんぷら。

 

 

これは本当の本当に美味すぎたので、みなさんにも是が非でも食べていただきたい

（遠いですが．．．）

 

行ったら感想聞かせてくださいね