レッスン後の食事とオススメランチ♡
- 御影店
こんにちは
ホットヨガ&コラーゲンスタジオAs御影店 Kurumiです
夏の暑さも和らぎ、過ごしやすい季節となってきましたね
そしてそれに伴い食欲も増す今日この頃…。
「でもレッスン後は吸収しやすいし我慢しなきゃ」
「でもお腹空いたし食べたい」
と始まる自分との戦い。さあ、勝つのはどっち?
「….ああああ!食べちゃったああああ」
よくある話ですよね笑
私もたまに自分との戦いに負けちゃうときがあります
しかし朗報吸収しやすいなら、それを上手く利用すれば…
実は、運動後は糖(身体を動かす際にもっとも必要になるエネルギー源)を摂取するのに
もってこいなのです
筋肉は、運動の最中ではなく運動後の回復時間に作られます。
なので、糖質を摂るベストタイミングは運動後30分。
運動後30分以内に、糖質を摂取し、筋肉を作り、代謝アップ!
そして痩せやすい身体に
しかし、ここで注意点が2つ
①むやみやたらと甘いものを摂取するのはNG
「糖を摂ったらいいんだよね!じゃあ、ケーキ食べよーっと」
では、おデブ道まっしぐら
甘いもの=糖質、というわけではありません
米やイモ類に含まれるでんぷん、果物にも含まれます。
そしてもうひとつ。
②低脂質なものを選ぼう
ケーキのように、高脂質なものはおデブ道まっしぐらに
糖質:運動時に必要なエネルギー源
脂質:運動時に使われにくい
なので、脂質は
運動後30分以内に、糖質を摂取し、筋肉を作り、代謝アップ!そして痩せやすい身体に
運動後30分以内に、糖質(低脂質)を摂取し、筋肉を作り、
代謝アップ!そして痩せやすい身体に
例えば、おにぎり(コンビニやスーパーのものは添加物も多く含まれるのでNG)や干し芋などが
オススメです
食事も楽しみながら、ダイエットも楽しみましょう
(しかし、食べ過ぎは厳禁です)
食事関連でひとつ。すっごく美味しかったご飯屋さんをご紹介
兵庫県の上の方、朝来市の田舎道を走ると…
こんな山奥に、こんなおしゃれなお店が
↑『Oak-yard(オークヤード)』
ランチがこちら
ひとくち食べるたびに、「おいしい~」と声がこぼれるくらいに
美味しいおこわに新鮮野菜のてんぷら。
これは本当の本当に美味すぎたので、みなさんにも是が非でも食べていただきたい
(遠いですが...)
行ったら感想聞かせてくださいね