こんにちは  

「舞茸茶」が今めっちゃ気になっている、倉敷店の川野です。

（どこのスーパーにも舞茸ないんです）

 

また、3連休がやってきますね

季節的にもお出かけがしやすくなってきました。

みなさんは、何かご予定はあるでしょうか？

 

私は仙台へ行って参ります

牛タンを味わってきます

9月に入ってから、食事制限ではなく、食事改善に挑戦しているんですが

牛タンならセーフ・・・かな？

 

私が行っている「食事改善」は

カロリー密度を3段階にわけ、なるべくカロリー密度の低いものをたくさん食べる・・・

ってことしてます。

要は重さに対してどれだけカロリーがあるかないかっていう判断なんですが。。。

野菜はカロリーが低いからたくさん食べてOK。

タンパク質をたくさん摂りたいけど、脂身は避けて赤身にする

和食中心にする・・・とかですね。

炭水化物も制限していません。（量は減らしてますが）

 

こういう当たり前のことが難しかったですが、最近コツつかんできました

大好きな菓子パンも今は食べてません。

食べる量もお腹いっぱい食べていたのを、腹八分目にすることもできてきました。

 

ダイエット効果はそこまでまだないんですが、

少しずつ自分のペースで頑張っていきます

 

なので旅行中の食事も気をつけて行ってきます。

皆さんも連休楽しんでくださいね

 

先日息子の誕生日だったんですが、

ケーキも一口で我慢しました