こんにちは！ホットヨガ＆コラーゲンスタジオＡｓ御影店YUKIです

今日は女性に1番気になるむくみについて少し書いてみようと思います

 

夜寝る前にお水を取り過ぎたり、お酒飲み過ぎたり、、塩分高いものを取り過ぎたりして起きたら顔パンパンになっててビックリ(*_*)！ていうこと経験ありませんか？

その他にも足がパンパンに張ってる、、など　特に脚はわかりやすいですよね

でもそれって実はむくみじゃなくて太っているのかも、、、

 

★むくみの主な原因

・水分の過不足　・食生活や塩分の摂りすぎ　・カラダの冷え　・睡眠不足

・筋力低下や運動不足　・生理　・妊娠　・病気

血行が悪く排泄機能が追いついてない場合に起こりやすいむくみですが、むくみによる体重の増加は約1.5㎏前後とそれほど大きくないため、短期間で急激に体重が増えたり、むくみが長期間続いたりしている場合は肥満や思わぬ病気が潜んでいる可能性もΣ(ﾟДﾟ)

 

血行不良、新陳代謝の低下などからくるむくみを改善すれば、全身に血液が流れやすくなり、代謝がアップしてホルモンバランスも整いやすくなるため、体のラインがスッキリするだけでなく顔色がよくなったり、肌や髪も健康的に保ちやすくなることも、、、

むくみを防ぐ生活習慣を身につけましょう

・こまめにトイレに行く　・ボディースーツなど体を締め付けすぎるインナーを長時間着ない

・シャワーではなく湯船につかる　・冷たい飲み物を一気に飲み過ぎない

・アルコールを飲み過ぎない　・運動をする　・十分な睡眠をとる　・塩分が高く脂っこい食べ物を控える　・セルフマッサージを行う

 

むくみを長引かせないため、ひとつずつ生活習慣を見直していきましょう

アズの美彩心レッスンもむくみ改善に効果ありますよ～