こんにちは

ホットヨガ＆コラーゲンスタジオアズ倉敷店フロントの水船です。

暑い日が続いていますが皆様体調など崩されてないですか？？

私はエアコンでノドをやられています

エアコンつけないと暑いし、つけていると体がだるくなったり体調崩しがちになってしまいます

エアコンとの上手な付き合い方みつけたいものです・・・。

 

さて今日は、夏バテ予防におすすめの食材を紹介します

①たんぱく質

たんぱく質は血液や筋肉など体をつくる原料で不足すると慢性的な疲れにつながります。

肉、魚、卵、大豆製品などたんぱく質の多い食品をとりましょう

②ビタミンB１

豚肉、大豆、うなぎなどに含まれるビタミンB１は夏場消耗が激しくなり不足しがちになります。

積極的にとりましょう。

③クエン酸

疲労の原因となる乳酸を排出する働きがあります。

レモンなどの柑橘系、梅干し、お酢に含まれます。食欲を増進させる働きもあります。

 

１日３食バランスよく食べて暑い夏を乗り切りましょうね～