こんにちは！ホットヨガ＆コラーゲンスタジオアズ倉敷店フロントスタッフの北村です。

一年前の５月くらいから、腸活を中心としたダイエットをし続けて、一年以上になります

最初の数カ月は１、２㎏の体重増減を行ったり来たりしていましたが、一年たった頃こちらでお世話になるようになり、５㎏ほど一気に落ちました

要員はいろいろありますが、腸活ダイエットって何しているかを良く聞かれますので、少しだけお伝え出来たらと思います

まず、最近流行っている、８・１６時間ダイエットをしています  これは、１６時間断食と呼ばれていたり、オートファジーと呼ばれていたりします。

やり方はとてもシンプルで、１６時間は食事を摂らない（朝ごはんは食べない）だけ。物を食べない時間を増やすことに主眼を置いた食事法です。

オートファジーは、最後に食べ物を口にしてから１０時間程たつと、肝臓に蓄えられた糖が分解され、エネルギーとして使われ始めるそうです。そして、１６時間たつと、身体のオートファジー機能が機能し始めるそうです。

１６時間の間はお水や、フラックコーヒーなどを飲むと良いそうです

私は毎朝バターコーヒーを飲んでいます始めたばかりの頃は、昼前にはとってもお腹が空いていましたが１ヶ月ほどで慣れたように思います

女性は生理周期もありますので、体調を見ながら無理なく進めていくことをお勧めします