こんにちは。ホットヨガ&コラーゲンスタジオAs高槻店の圓城です。

梅雨のこの時期、気圧の変化、自律神経のバランスの乱れにより
体調不良を感じやすくなります。
雨だと思ってたら急に強い日差しになったり、
また急にどんより雲行きが怪しくなったりと、
お天気に振り回される日が海の日あたりまで続きます。
そんな日々を元気に過ごすために体調管理を心がけたいものです

＊スタジオにヨガをしに来てください
ヨガをする事で、呼吸が深まり、血液・リンパの巡りが良くなります。
そして自律神経の調整を。
ご好評いただいておりますイベントレッスンも開催中です。

＊晴れている時間に少しでも日光にあたるようにしてみてください
日焼けには気をつけないといけませんが、日光にあたることで、
体内時計の調整になり質の良い睡眠へと導いてくれます。

＊疲労回復に効果のある食事を摂るように
よく言われるのが酢の物や梅干し、グレープフルーツなどの
酸っぱいもの（クエン酸）ですね。
豚肉・枝豆などに含まれるビタミンB1も疲労回復に効果のある栄養素なので、
たんぱく質を摂取して、元気に梅雨を乗り切って、
夏へと身体を整えていきましょう

梅雨明けしたら、レジャーのご予定のある方も多いかと思います。
元気に、楽しい夏をお迎えください。

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