みなさん こんにちは
ホットヨガ&コラーゲンスタジオAs御影店 インストラクターのmayuです
今日は発汗作用について書かせてもらいますね
ホットヨガでいつも大量の汗をかいてると思いますが
一体どれぐらいの汗をかくことができるのか、気になりますよね
もちろん個人差はありますが、最低でも1時間に1リットル程度は汗をかけるそうです
サウナや半身浴、岩盤浴など いろいろ汗を出す方法がある中でも、高い温度環境の中で身体を動かすホットヨガの発汗量は ずば抜けていますし、繰り返しトレーニングすることで、どんどん汗腺が鍛えられて より大量の良い汗をかくことができます
では、良い汗とはどんなでしょう
良い汗とは、身体に必要な栄養分は体内に留め、不要な老廃物と毒素、 そして要らなくなった水分だけ排出するサラサラの汗です
反対に悪い汗とは 、汗腺機能、代謝機能が衰えてしまっている身体から出るベタベタした汗です
早く良い汗をかけるようになるには、やはりどんどん汗腺を刺激して体内の水分循環を改善すること
というわけで、ブルースプリングや水素水などたくさん水分をとりながらホットヨガをして、良い汗どんどんかきましょう
