こんにちは。宰務です

 

寒くなるにつれて鼻声の方や身体が冷えて辛いなど

色んな症状が出てきている方、ご自身も周りの方々も多くないですか？

そこで今回は免疫力のお話です

 

”免疫”と一言で言っても、分かりにくいかも知れませんが、

体内では沢山の免疫細胞が活躍してくれています

免疫細胞にも沢山の種類があって、それぞれが活発に動いて連携することで、

細菌やウィルスから身体の細胞を守ってくるんです。

免疫細胞の働きが弱くなったりバランスが保てないと、

少しの細菌でも大きく体調を崩すことになってしまいます

みんな同じものを食べていたのに、一人だけお腹を壊した、、、

なんて場面を見かけたことないですか？？

それは一人一人が持つ免疫力に違いがあるからなんですね

そして、この免疫細胞をいかに活発に保つかが、体調を保つ上でとても大事になるんです

 

では、免疫細胞を活発にするにはどうすれば良いでしょうか？

栄養も睡眠もとても大切ですが、運動は欠かせないです。

体温が1℃下がると免疫力が約34％下がると言われています。

つまり、身体を温かく保つことが体調管理にも役立ってくれるんですよ

温かく保つ為には深い呼吸と筋肉量を増やすことも大切です。

ヨガで行う覚醒呼吸は、全身へ酸素を送り込み、体温を上げるのに効果的です

現在行っているイベントレッスンは、腹部を中心にインナーマッスルを鍛えるのに

効果的です

しっかり動かして、冷え知らず・病気知らずの身体をつくっていきましょう

もっと詳しく聞きたい方、スタジオで声をかけて下さいね

お待ちしております