皆さまこんにちは

一足先に日焼けしている宮崎です

 

一気に夏がやってきたような天気が続き、

布団を干すとフッカフカで気持ちいいですねぇ～（＾＾）

 

 

タイトルの「バランス」ですが、

私たちは、いつも色々なバランスを取りながら生活をしているなと思います。

ヨガの片足バランスもそうですが、、

 

生活の食事と睡眠、運動のバランスだったり、

 

自分と周りの人とのバランス、

 

暑さと寒さのバランス

 

身体の中の調子と外・環境とのバランス

 

幸せ～と感じる時間と、辛いな。。と思う時間。。などなど

 

偏りがすぎると、自分自身も周りとも調和がとれず 体調くずしたり。

 

ヨガをすることで、色々な場面でのバランス感覚を高めることができます

 

そもそもヨガの語源は

サンスクリット語で“ユジュ”＝調和・結合という意味を持ちます。

 

身体の内と外、左右などバランスを取り、調和しながら整えていきます

 

その中でも大切な、、、

「自律神経」をご存じですか？？

交感神経と副交感神経。

 

身体のONとOFFのような神経です。

 

ON（交感神経）になっていると、まさに身体が目覚める状態。活動的

OFF（副交感神経）になっていると、身体はお休み状態。鎮静

 

ONになりっぱなしは、イライラしたり、睡眠がとれなくなったり、身体に力が入り血流悪く、肩コリや冷え症・便秘などにもなりやすくなります。

 

OFFになりっぱなしは、やる気がでない。筋力などが低下し引き締まりがなくなる。。

などということもあります。

 

バランス良くONとOFFが使えればいいのですが、

この自律神経は、自分の意識でON,OFFを切り替えるのは難しいです

 

どうやって整えるか

 

ヨガでは、いつも呼吸をじっくり行なっていますよね

１つは呼吸を整えることで、自律神経に指示を出してくれる脳の刺激が出来ます。

 

またもう一つは、生活のいくつかの習慣で整えることができます。

①朝起きて太陽をあびる

②食べ物はゆっくり噛んで食べる

③身体を温める

④寝る1時間前くらいからテレビやパソコン、携帯などを見るのをひかえる

⑤寝るときは、暗い(真っ暗無理ーー！の方は豆電球）＆静かな所で休む

 

以上をやってみるだけでも、身体のONとOFFのバランスが整いやすくなります。

 

自然の1日と同じように、太陽が出ている明るい間は明るいところで生活し、太陽が沈んで暗くなったら、身体もそれにすこしずつ合わせていく。

 

特にパソコンなどの光は、目や身体に負担が大きいです

 

なかなか今の生活では、難しい部分もあるかと思いますが、

何かヨガ+１つでも気にかけてみてください

 

 

夏の暑さにも負けず、イキイキと過ごしましょう

 

体調を崩しやすい方も、インストラクターに相談してみてくださいね

 

写真はスタジオから見える風景です

とってもいい天気