皆様こんにちは

佐土原です

 

６月はジメジメと不快指数の多い梅雨の季節ですね

皆さま、体調管理は上手くいっていますか？

この時期体調不良でレッスンをお休みされる方も多いですね

 

夏はもうそこまでやってきています

今年の夏こそは○○にしたいですか？

「今年の夏こそはくびれたい」

「夏バテしたくない・・・」

「週１必ずヨガを行う」

 

など少しイメージするだけで夏の楽しみが増えますよ

 

ちなみに私の夏目標は

「早寝早起き体内リズムをつくる」です

 

朝早く起きて１日をスタートさせホルモンバランスを整えたいと思っています

 

夏の身体は意外と冷えるってご存知ですか？

冷たいビールやかき氷、夏野菜は水分を多く含み身体を冷やしやすいのです

身体が冷えると代謝も下がり痩せにくくなり、冷房による自律神経の乱れによって

夏バテも起こりやすくなるんです

 

冬だけでなく夏でも体温を上げておくことはとても大切なのです

身体を定期的に動かすと、基礎代謝が上がりやすくなります

 

ビタミンは汗と流れやすいので

積極的に食事で摂りましょう（豚肉・ほうれん草、ごまなど）

 

飲み物は常温をおススメします

 

夏に向けてプチ目標を見つけて今から

ヨガに来る頻度を定期的に継続し

身体を温めていくリズムをつくっていきましょう

 

自分にあった頻度がわからない

という方はインストラクターに聞いてくださいね