皆様こんにちは！

ホットヨガ＆コラーゲンスタジオアズ岡山店の岡田です

4/20(月)～5/6(水)まで臨時休館とさせていただいておりますが、皆様いかがおすごしでしょうか？

 

ヨガをする機会が少なくなってしまいましたが、お身体の具合などはいかがですか？

ちょっと身体が固くなってきたぞ…

強張ってきた～～～

最近呼吸が浅いかも…という方！

 

今日は座ったままできる、側屈をご紹介いたします！

座り方は胡坐、正座、長座、椅子に腰かけて…何でもOK！

骨盤を立てて座ります。

側屈。

肋骨を触り、触っている場所の呼吸による膨らみを感じていきます。

触る場所は骨盤～わきの下までと広範囲ですので、いろいろなところに手を動かして、

動かした先で膨らみがでるかチェックしていきます。

（久しぶりに動く人や少し体調が崩れていた人だと、

触っている場所がバキバキいったりします…）

 

左右繰り返します。

何度か行っていると、呼吸の通りがよくなるのが感じられるかと思います。

手をついたバージョンもご紹介。

手の着く位置はお尻の横で、側屈の際は骨盤の真上で動いていきます。

横から見るとこんな感じ。

両肩と耳との距離を保ちつつ、脇腹の伸びを感じていきましょう☆

 

いかがでしたか？

呼吸が浅くなってしまうと、体もカチカチ、心もカチカチになってしまいます…

少しずつ身体をほぐしていきましょう

 

次の更新もお楽しみに～