こんにちは!ホットヨガ&コラーゲンスタジオアズ倉敷店フロントスタッフの北村です。
前回から腸活ダイエットのことを載せていますが、腸活と言って摂りたい食品成分と言えば、食物繊維ですよね![](https://i2.wp.com/studio-as.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/07/happy01.gif?resize=16%2C16)
一口で食物繊維と言っても、「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2種類があります。
不溶性の食物繊維は、その名が示す通り水に溶けない食物繊維で、便のかさを増やして腸の働きを刺激してくれます。さらに、乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌のエサになり、お腹の調子を整えてくれます![](https://i1.wp.com/studio-as.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/04/heart.gif?resize=16%2C16)
是非摂りたい、不溶性食物繊維の切り干し大根、簡単に出来る一品を今日はご紹介![](https://i2.wp.com/studio-as.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/10/sign03.gif?resize=16%2C16)
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豆苗も安定して安い食材ですので、節約レシピにもなったりします![](https://i2.wp.com/studio-as.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/07/catface.gif?resize=16%2C16)
生の豆苗が苦手な方は、キュウリ等で代用しても![](https://i1.wp.com/studio-as.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/09/note.gif?resize=16%2C16)
不溶性の食物繊維を摂る時は、必ずたくさんのお水を飲んでくださいね![](https://i1.wp.com/studio-as.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/02/building.gif?resize=16%2C16)
お水が足りないと便秘の原因にもなります![](https://i0.wp.com/studio-as.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/08/sweat01.gif?resize=16%2C16)
是非一度お試しください![](https://i0.wp.com/studio-as.jp/wp/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/06/heart04.gif?resize=16%2C16)