皆様こんにちは
宮崎です
昨日いつもバスで帰る道を走って帰ってみました(*^^*)
昔は、なかなか汗をかくことがなかった私も、ヨガを始めて早9年。
もう、汗だくです。笑

 

タイトルの「まずは出してみる」ですが、何を出すかというと【息】です。

 

呼吸というと、吸うことからというイメージがありませんか
どちらからでもいいかもしれませんが、人間は普段から身体に何か入れることをよく考えています。

 

健康のためにいいものを食べて、息をたくさん吐くために、たくさん吸って

もちろん、身体に取り入れることは必要なことですが、いい状態で取り入れるためには、出す・クリアにすることが大切ではないかと思うのです

 

息を吐くこと、汗をかくこと、排泄すること、と色々な方法で私たちは出すことができます(￣▽￣)

 

ヨガをやっているとき、
呼吸が難しいなぁ。。
息を止めてしまってるなぁ。
吸うと肩が上がる、力が入る。

 

など、思われている方も多いのでは？
ヨガを通して、普段意識することの少ない呼吸の難しさや気持ちよさなど新たな発見をしていただけることがAヨガの1つの意味でもあります

 

気付き、感じたことを身体でのアクションを起こしてみましょう(*^^*)
呼吸が難しいと感じる方
まず一度、身体に残った空気を出すようにゆっくり吐いてみます。

 

そうすると、身体は酸素を欲しがり、いつもよりもスムーズに吸いやすくやなると思います

 

深い呼吸、どこどこに呼吸をいれてみるなどはありますが、
最初は自分の中で心地よい、楽な呼吸で動いてみてください

 

また普段なかなかうまくいかないこと、分からないことがあれば、いつでもインストラクターに吐き出してくださいね
ぜひ身体と心をクリアにヨガを楽しみましょう(//∇//)