こんにちは

ホットヨガ＆コラーゲンスタジオＡｓ岡山店　佐野　智香子です

 

明日１２日（金）～１５日（月）までお盆休みとなっております。

折角の連休にYogaをしたかったとお嘆きの向上心ある方へ

 

日常のちょっとした心がけで体が整ってくる

ちょっとした心がけを今日は１つご紹介したいと思います

 

 

４点重心

足のかかと・母指球・小指球　の体重がかかるバランスを取って

右前→右後→左前→左後の４点で重心の感覚を育んでいく

 

 

こちらを心掛けていただきたい

 

 

少し地味ですがこの４点重心を普段から意識することで

他のポーズで動かしにくい部分や左右差

普段の生活での膝痛や腰痛肩こりの軽減、はたまたシェイプアップにもつながります

 

 

ちょっとした待ち時間に

少し歩いたその瞬間

ご自身の足はどうなっているでしょうか？？

 

両足内側のラインは平行にそろっているでしょうか

かかとから母指球・かかとから小指球の体重がかかるバランスは偏っていませんか

足の裏はふんわりと地面についていますか

体の中央から真っ直ぐ伸び上がる足裏から頭のてっぺんまでの感覚はありますか

 

何か１つの心がけでも１日に何歩も動く足の感覚を育むと

生活も　Yogaのポーズの心地よささえも変化があります

 

 

私も普段からできるYogaで養った感覚を

生活に取り入れることで、心も体も心地よく変化しています

 

 

お盆休み楽しみながら

体の基礎を整えるちょっとした心がけ

お勧めなので騙されたと思って、ぜひ取り入れてみてください

 

 

 

 

左重心なぺんぎんちゃん

 

４点重心や体の心地よい使い方

ホットヨガ＆コラーゲンスタジオＡｓ岡山店　では

より心地よく生活できる体の使い方もお伝えすべく

レッスンを行っております

 

まずは体験レッスンで体の変化を感じてみてください