みなさん、こんにちは

インストラクターの細田です(*^_^*）

 

先日のメール配信、ご覧いただけましたか？？

最近話題の「糖化」についてご案内させて頂きましたが、予想以上に気にされている方が多いことが分かったので、もう少し詳しく…

 

以前から「酸化」が、お肌を含めて身体の老化の原因になっていることは、よく話題として取り上げられてきました。

 

これは、食品添加物や煙草の煙などの化学物質が体内に入ったり、ストレスや過度な運動で、活性酸素が必要以上に増えてしまうと起こる現象です。

 

りんごを切って置いておくと、茶色く変色しますよね？

これが酸化、つまり身体やりんごが錆びていっているんです

 

この、「酸化」よりも老化に影響を与えるとされる現象が

「糖化」なんです

 

「糖化」とは、私たちの体内にあるタンパク質と糖が結びついて、「糖化生成物」という物質が作られることをいいます。

 

パンを焼いたとき、表面が茶色く焦げて固くなったり、ご飯を長時間保温しておくと黄ばんで硬くなったりしますよね？これも糖化です。

 

私たちの肌でいうと、肌の弾力を担っているバネを固めてしまって、柔軟性を奪ってしまうこと。さらに、「糖化生成物」は、褐色なので糖化がすすむと肌を黄色くくすんだ色に見せて、老けた印象を与えてしまいます

 

「糖化」によってできた糖化生成物は、一度出来てしまうと分解されず、そのまま体内に蓄積されていきます。

 

代謝によって、肌の細胞の生まれ変わりが正常におこなわれていれば、蓄積されることなく外に押し出されますが、新陳代謝が鈍くなるのを放置しておくと、だんだんハリがなくなったり、くすみが出たりします（；゜０゜）

 

『じゃあ、糖化の原因になる糖を摂らなかったらいいんじゃない？』

って訳にはいかないですよね(´･_･`)

 

もちろん、控えることは大切ですが、それよりも糖を消費することが大切なんです

 

それには食後の運動が効果的
加えて、基礎代謝も上げることが出来れば、更に効果的に糖を消費することが出来ます(*^_^*)

 

ということで、私がオススメするのは、
【ランチの後のヨガ】
です

パンやパスタなど、炭水化物を多く摂りやすいランチの後に、ヨガで糖を消費しつつ、代謝も上げていければ、お肌のツヤやハリを取り戻していけるかも

いつまでも若々しいお肌と身体のために頑張っていきましょう