こんにちは、インストラクターの岡田です

 

寒くなってきましたね

特に今年の冬はとても寒くなるらしいですよね

 

ちなみに寒くなると身体は冷えないように脂肪をつけようとしてエネルギーを夏よりも使います。(以前にも書きましたかね…)

 

脂肪をためやすい、けど動くと痩せやすい時期なんですよ(^^)

 

それにこの時期仕事が忙しくストレスももたまりやすくなっていませんか？

ストレスをそのままほっておいていませんか？

 

ストレスを解消してあげないでほっておくと成長ホルモンの分泌も悪くなり、細胞は日々減っていくだけで老化をはやめます

 

ちなみにストレスを感じたときにはビタミンCがいいそうです

 

そして成長ホルモンの分泌を促すには

運動、ストレス解消、たんぱく質、質の良い睡眠、空腹を感じてからの食事

が良いそうです

 

…ってことは仕事終わりの夜のレッスン前に軽くビタミンCをとって、ヨガをして(運動、ストレス解消)その後にたんぱく質を取り(気になるかたは聞いてください)暖まって質の良い睡眠で合わせると

一つでも促すのに×5倍で分泌を促進ですよ

 

ストレスをためて老化を早めないためにも忙しいかと思いますがご自身の為に時間を作ってみてはいかがでしょうか？